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原標題：穿高跟尖頭鞋會誘發拇外翻預防拇外翻的5個小妙招拇外翻是足部最常見的疾病之一，拇趾向外偏斜，拇趾近節趾骨與第1跖骨成角大于15，有“大腳骨”、“大觚拐”等說法。拇指外翻這種疾病多發于女性患者身上，因為常穿高跟鞋是引發拇指外翻的主要原因，重慶美女這么多，你們可要注意了！下面一起來了解下誘發拇外翻的原因和預防方法。誘發拇外翻的3大原因1、由于關節、神經、肌肉等所造成的例如：扁平足、遺傳及足底筋力的降低和不平衡等，使腳底機能降低，造成不穩定進而變形。后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太高、過尖及過窄的鞋，使腳跟不易固定，對腳趾造成擠壓摩擦及壓迫，不但影響腳趾的伸展與活動，造成不適及疼痛，還會破壞了原本三個立足點的功能，而行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，就會造成拇指外翻的現象。2、穿高跟尖頭鞋是拇外翻形成的主要因素之一尖頭鞋的前部為三角形，高跟站立時，足前部被塞入一窄小的三角形區域內，堅硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋，小趾內翻略內旋，中間3趾近端趾間關節強度屈曲，跖趾關節和遠端趾間關節過度伸直。3、遺傳是拇指外翻發病的一個重要因素尤其在青少年患者；許多研究中報道了拇指外翻患者具有陽性的家族史。第一跖骨內翻，即第一跖骨在跖楔關節處內翻成角，也可能是拇指外翻發病的易發因素之一，尤其在青少年拇指外翻患者中的發生率很高。預防拇外翻的5個小妙招1、鞋的后跟高度要合適2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。2、鞋的松緊要恰當過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。3、鞋的用料要講究透氣透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。?4、及時用熱水泡腳及時的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現象。此外，建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子，這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。5、在條件允許的情況下，可以在辦公室內準備一雙平底鞋這樣交替著穿，也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進行適當的足部按摩，赤腳走路，這樣都消除疲勞感。（華龍網整理）

關鍵字標籤：姆趾外翻